na masę

Proponował bym trening FBW (lepszy na mase od Splita) no i postaraj sie wykombinować zebys cwiczył 3 x w tygodniu. no i oczywiscie Odżywianie. Masz jakaś diete ?

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

zreszta mozesz zerknac na moj "trening na mase-split system". to taka fajna rozgrzewka przed doglebnym przejciem na full body,czyli np.HST.

Wlasnie nie wiem jak z dawkami testa na redu i czy wrzucic t3 bo jednak troche miecha jest i waga spora . No i przede wszystkim jaki cykl wrzucic na mase przy 3 treningach sw w tyg. Oxa finansowo odpada

jakiego? w sumie ciężkie pytanie, bo to też kwestia gustów Mutant Mass, Up Your Mass, Mass XXL... zależy od funduszy. mass xxl najtańszy z tych trzech. Zma właśnie fajna sprawa. Regeneracja to też bardzo ważny czynnik. Jak będzie niedostateczna to organizm odmówi posłuszeństwa. Ale bezpośrednio oczywiście na masę nie wpływa

hmm a mam tkaie pytanie jeszcze no bo trening zmieniam sobie co 8 tygodni zamieniam sobie cwiczenia. Ale mam jeszcze jedno pyt. ile seri i powtorzen robic na mase ? bo rozne sa zdanioa i ja juz zglupialem edit pomoze ktos ??:( Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-22 18:11:50

a hst jest na mase ??? bo troche sie boje go zaczac a jestem w trakcie budowania masy. pozdro

o HST najlepiej poczytać w dziale alternatywna droga ja polecam, super trening. ogólnie to nie ma reguły co do ilości powt. na masę. Przyjęło się, że 8-12 ja nawet przy 5-6 widzę efekt...

a co myslisz o stosowaniu maszyn ( wyciagi, maszyny do wyciskania ) w planach na mase ??? to pomoze ktos ?? Zmieniony przez - xxbanasxx w dniu 2008-12-14 20:22:43 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-12-16 21:19:24

pytanie do Kinga bo on umie mi odp ;p w cwiczeniach na mase przy stazu 2 lata wybral bys staly ciezar czy progresje piramidaln a ?? jak trzeba to wklejue plan treningowy :)

Jeżeli chcesz jakoś wystartować to najlepiej zrób to od zaraz bez żadnego wyszukanego planu: po prostu zrób 2 serie pompek w ilości powtórzeń do oporu(jeżeli masz z nimi problem to nie będzie to na wytrzymałość ale właśnie na mase/siłe). Możliwe że już poznasz zakwasy a w między czasie sporo poczytaj i dojadaj za radami w postach wyżej Zmieniony [...]

Jestem tego samego wzrostu i ważę 86 kg i nie myślę o redukcji. Według mnie zacznij po prostu ćwiczyć a to trochę spali tłuszczyku potem wrzucisz dietę na masę. Możesz wstawić fotę to łatwiej będzie coś powiedzieć

wiem ale jest na mase a co zly jest aha i sie pytalem na ile mi starczy te wpc

Dlaczego w wiekszosci cwiczen jest 7 powtorzen w serii? W treningu na mase wykonuje sie od 8 do 12 powtorzen w serii

jestem ektomofikiem a w treningu na mase pownia sie robic od 6 do 10 p

na razie stosuję dietę na masę , ale właśnie nie wiem czy nie zacząć się rzeźbić o to chodzi ;d

na wycince moze byc.. na mase srednio na jeza.. tluszcze jak bedziesz mial zdrowe to nie ma o co sie martwic.. moze byc nawet lepszy profil niz na diecie zbilansowanej

czlowieku wpisz sobie w google trening na mase i 10 zasad zdrowego zywienia dla pakera i co tu wiecej ci odpisywac...

Znowu ja, z nowym pytaniem, znalazłem w serwisie fabr***kasily przykładowe diety na mase, mógłbyś na nią spojrzeć? Wiedziąc że ona jest odpowiednia miałbym się na czym wzorować. Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 [...]

a ja mam jeszcze 14 lat prawie 180cm wzrostu i już 34cm w bicu po małej diecie na mase (za redukcje sie biore)